Присед. Или как правильно приседать

Присед – самое важное упражнение для увеличения силы и массы ног. Это факт проверенный и доказанный многими профи бодибилдинга на протяжении десятков лет.

Правильное питание на мероприятии

Добрый день, читатель! Если ты читаешь эту статью, значит перед тобой не раз открывалась проблема питания на всяческих мероприятиях, торжествах и вечеринках. Чтож сейчас мы поведаем тебе небольшие секреты того, как себя вести на таком действе, дабы не лишать себя удовольствия от изобилия еды, и не казаться изгоем. В первую очередь, не пропускать приемы пищи […]

Как накачать Грудные мышцы

Большая грудная мышца  - ничто иное, как три пучка (головки) —  верхний (ключичный), средний (грудной) и нижний (брюшной). Для равномерного «прокачивания» всех пучков грудной мышцы основной программой тренировок предусмотрена проработка их под разными углами. Грудные мышцы — любимая часть тела многих атлетов, даже бодибилдеров. Тренировки грудных мышц вызывают чувство накаченности, которое ты непременно заметишь в зеркале. […]

Подъемы гантелей на бицепс стоя

  Это упражнение великолепно помогает при увеличении массы и объёма рук. Помимо напряжения на локтевой сустав, подъемы гантелей на бицепс, стоя ещё затрагивает супинацию предплечья. В общем, это упражнение вам необходимо при накачке бицепса.

Подъем штанги на бицепс стоя

  Основное, важнейшее упражнение, для увеличения объёма бицепса, и руки в целом – это подъем штанги на бицепс стоя.

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Это упражнение загружает плечевую мышцу, тем самым увеличивая внешнюю часть предплечья. Но помимо основной нагрузки, это упражнение ещё не плохо загружает остальные мышцы рук.

Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя, довольно таки хорошее упражнение для накачки бицепсов. Очень положительно сказывается как на массе бицепса, так и на его рельефе.

Молоток на бицепс

Молоток. Это очень нестандартное, необычное и неоднозначное упражнение на бицепс. Многие утверждают, что он нагружает мышцы плеча и всё. Но это не так. В первую очередь, молоток загружает наружную часть бицепса. Но так же он нагружает и плечевые мышцы. Грубо говоря, это очень полезное упражнение для рук в целом.

Концентрированный подъем на бицепс

Это упражнение предназначено, что бы сделать бицепс, грубо говоря, более выпуклым. Оно тренирует пик бицепса, его середину. Это упражнение великолепно прокачивает бицепс, и оно вам необходимо.

Как накачать Бицепсы

Бицепсы. Как их накачать, как сделать их больше и рельефнее. Этим вопросом задаются не просто бодибилдеры и спортсмены, а каждый мужчина и иногда девушка. Ведь бицепс делает мужчину мужественнее. Делает его руки больше, что делает её не только красивее, но и тяжелее, что может пригодиться драке, в виду того, что от веса вашей руки зависит […]